Mountainbike, Sportvoeding, Training & Coaching
Verbeter je mountainbike conditie
De vraag die veel mountainbikers hebben (en misschien niet altijd durven te stellen) is “hoe verbeter ik mijn mountainbike conditie?”. Die vraag heeft geen pasklaar antwoord en is afhankelijk van een hoop factoren maar het belangrijkste is toch wel een gedegen trainingsschema, de juiste voeding en genoeg doorzettingsvermogen. hoe je dit kunt aanpakken lees je […]
coaching, featured, mountainbike, mtb, trainen, trainingsschema
Mountainbike, Training & Coaching
Dit jaar knallen op de fiets? Doe je intervaltrainingen!
Intervaltrainingen zijn natuurlijk niet de leukste trainingen op je trainingsschema maar zijn wel een essentieel onderdeel, ongeacht je niveau of doelstellingen. Door periodes van hoge intensiteit af te wisselen met rust of lage intensiteit, verbeter je zowel je aerobe als anaerobe capaciteit. Dit betekent dat je sterker wordt, sneller herstelt en efficiënter omgaat met energieverbruik. […]
30/15s, 40/20s, blokjes, blokkentraining, high intensity interval training, hiit, intervaltraining, ronnestad training, tabata training
Gravel, Mountainbike, Training & Coaching
Mountainbiken of gravellen als een baas in het voorjaar?
Het nieuwe jaar is een ideaal moment om je trainingsroutine te verbeteren en je voor te bereiden op een actief fietsseizoen. Of je nu uitdagende mountainbiketrails wilt bedwingen of lange gravelritten plant, een goede voorbereiding in de winter legt de basis. Hier zijn enkele praktische tips om vanaf 1 januari effectief te trainen. 1. Stel […]
2025, gravel, gravelbike, gravelcoach, graveltraining, mountainbike, mountainbike coach, mountainbiketraining, mtb, mtb marathon, trainen, training
Sportvoeding, Training & Coaching
Supplementen voor fietsers
Voor fietsers is het cruciaal om hun lichaam optimaal te ondersteunen, niet alleen door de juiste fiets training en een gezonde levensstijl, maar ook door mogelijk gebruik te maken van vitamines en supplementen. Hoewel een gebalanceerd dieet de basis moet vormen, kunnen bepaalde supplementen een waardevolle aanvulling zijn om prestaties te verbeteren en het herstel […]
Sportvoeding, Training & Coaching
Bietensap en kersensap, jouw geheime wapens?
Als je serieus bent met je racefiets, mountainbike of gravel training en je niks aan het toeval overlaat, dan zul je ook zo bezig zijn met je (sport)voeding. Je kast staat waarschijnlijk vol met herstel-poedertjes of repen of de meest ingenieuze sportdranken. Maar vergeet ook zeker de natuurlijke alternatieven niet. Zo worden bietensap en kersensap […]
bieten, bietensap, featured, hersteldrank, herstelvoeding, kersen, kersensap, rode bieten, sportvoeding
Wat is de Compound Score?
Fietstraining en beter worden vereist een zorgvuldige balans van kracht, uithoudingsvermogen, techniek en mentale weerbaarheid. Om de prestaties van een fietser op een holistische manier te evalueren en te verbeteren, kan de Compound Score worden gebruikt. Dit artikel bespreekt wat de Compound Score is, hoe deze wordt berekend en hoe deze in de praktijk kan […]
compound score, featured, fietstraining, mountainbike training, mtb trainingsschema, training, trainingsschema
Je fietstraining afwisselen met regelmatig hardlopen?
Dat is best een goed idee! Alhoewel wanneer je denkt aan fiets training voor wielrennen of mountainbiken, komt dat misschien niet als eerste in je op. Toch kan hardlopen een waardevolle aanvulling zijn op het trainingsregime van wielrenners en mountainbikers, met voordelen die verder gaan dan alleen het opbouwen van uithoudingsvermogen. Hier zijn enkele redenen […]
core stability, featured, hardlopen, running, trailrunning, training, trainingsschema
Sigma presenteert de ROX 4.0 Endurance GPS computer
Vandaag presenteert Sigma Sport haar nieuwste fietscomputer, de ROX 4.0 ENDURANCE. Dit slimme apparaatje ondersteunt je tijdens je trainingen met een extra lange accuduur, slimme navigatiefuncties met re-routing en gebruiksvriendelijkheid en brengt je snel naar je bestemming – zelfs als je besluit een andere route te nemen dan voorgenomen. Het grote display toont turn-by-turn navigatie […]
endurance, featured, fietscomputer, rox, sigma rox, sigma sport
Sportvoeding, Training & Coaching
Een hypo bij fietsers
Je hoort het tegenwoordig wel vaker, wielrenners of mountainbikers die een hypo krijgen na een zware training, wedstrijd of na een koffie-stop met gebak: een hypo. Het gevolg van een hypo kan zijn dat je flauwvalt op de fiets met alle gevolgen van dien. Maar wat is een hypo nou eigenlijk en hoe voorkom je […]
hyper, hyperthermie, hypo, hypoglykemie, koolhydraten, mountainbiken, mtb, sportvoeding, training, voeding, wielrennen
Sportvoeding, Training & Coaching
Is Beta-Alanine een wondermiddel?
Hard trainen is natuurlijk het beste om beter te worden maar soms kun je natuurlijk wel wat hulp gebruiken en kunnen bepaalde supplementen je nèt een beetje extra geven. Beta-alanine bijvoorbeeld is een populair voedingssupplement dat veel voordelen kan bieden voor fietsers en andere duursporters. Aan dit middel zijn een aantal voordelen toe te schrijven: […]
beta-alanine, featured, sportvoeding, supplement, trainen, training
