Trainingszones
Een hartslagmeter is een handig hulpmiddel om meer uit je training te halen. Hiervoor is het belangrijk om je maximale hartslag te berekenen. Op basis van je max hartslag kunnen trainingszones worden vastgesteld waarbinnen je kunt trainen. Door wielrentrainers worden er nogal wat verschillende theorieën gehanteerd als het gaat om het aantal trainingszones. Er zijn […]
Functionele stabiliteitstraining voor fietsers
Meer & meer fietsers doen tijdens de herfst – & wintermaanden aan functionele stabiliteitstraining. Niet onlogisch als je de voordelen hiervan op een rijtje zet: Krachtmaximalisatie en efficiëntie Preventie of behandeling van rug- en nekklachten Behandeling van schouder-, bekken-, knie- en enkelinstabiliteit Flexibelere en krachtigere spieren die beter bestand zijn tegen de eenzijdige bewegingen van […]
Effectieve herfsttraining
Nu de dagen korter worden en er ‘s avonds nog maar weinig daglicht is, geeft Garth Fox je vier trainingstips om optimaal kort te trainen. 1. Intensieve duurtraining – 90 min. Warm eerst 10 minuten op door een kleine versnelling te trappen. Daarna volgen twee blokken van 30 minuten, onderbroken door een blokje van 10 […]
Wattagetraining: The next step!
Je kan er niet meer naast, wil je echt zorgen dat je conditie vooruitgang maakt, dan is een powermeter, the next best thing! Het trainen op wattage bestaat al jaren, vooral dan bij wegrenners & triatleten. Maar ook bij mountainbikers lijkt deze ‘nieuwe’ manier van trainen definitief doorgebroken. Even de voordelen op een rijtje: 1. […]
