Beter wielrennen – trainingsschema
Wielrennen is een prachtige sport, maar vraagt ook om een slimme aanpak als je beter wilt worden. We zijn natuurlijk niet allemaal profs en niet iedereen heeft onbeperkt tijd om te trainen. Gelukkig kun je ook met (bijvoorbeeld) 7,5 uur per week flinke progressie boeken – mits je jouw trainingen goed opbouwt. In dit artikel […]
anaerobe drempel, beter worden, duurtraining, intervaltraining, training, VO2max, wielrennen, wielrennen trainingsgids, wielrennen trainingsschema
Beter wielrennen: techniek, training, materiaal en voeding
Wielrennen is een leuke sport voor velen. Lekker op zondag een rondje rijden met je vrienden en vriendinnen is natuurlijk hartstikke gezellig. Maar wat als je beter wilt worden in wielrennen? Het namelijk is een uitdagende en veelzijdige sport waarbij techniek, training, materiaal en voeding een cruciale rol spelen. Of je dus een beginnende fietser […]
beter wielrennen, beter worden, intervaltraining, racefiest, sportvoeding, training, wielrennen
Mountainbike, Training & Coaching
Dit jaar knallen op de fiets? Doe je intervaltrainingen!
Intervaltrainingen zijn natuurlijk niet de leukste trainingen op je trainingsschema maar zijn wel een essentieel onderdeel, ongeacht je niveau of doelstellingen. Door periodes van hoge intensiteit af te wisselen met rust of lage intensiteit, verbeter je zowel je aerobe als anaerobe capaciteit. Dit betekent dat je sterker wordt, sneller herstelt en efficiënter omgaat met energieverbruik. […]
30/15s, 40/20s, blokjes, blokkentraining, high intensity interval training, hiit, intervaltraining, ronnestad training, tabata training
